Четыре минуты - этого хватит?

Хочу поделиться своей находкой. После родов я задумалась о своей фигуре. Понятно, что беременность не добавила ей стройности. Перечитала кучу статей. Диеты отпали постепенно, фитнес тоже. Гимнастикой долго заниматься не получается. Лень матушка. В порыве энтузиазма пару дней я делаю упражнения, но потом куча "уважительных причин".
Так вот недавно я наткнулась на статью о протоколе Табата. Этот Табата-японец. Он разработал систему интенсивных тренировок. Занимает она всего 4 минуты. В течение этого времени в быстром темпе выполняется одно упражнение. Но выполняется не просто, а с отдыхом. По моему 20 секунд в интенсивном темпе делаешь, 10 секунд отдых. И так 4 минуты. В связи с тем, что интенсивность большая делать нужно 2 раза в неделю. Но есть противопоказания. Кому интересно почитайте в интернете много статей. И таймер можно скачать для удобства.
Я начала заниматься. Больших результатов пока не видно. Просто пошла вторая неделя моих тренировок. Но после этих упражнений мышцы болят очень сильно. Кажется, что легко, а нагрузка не детская выходит.
Как вы считаете: " Четыре минуты в день хватит для приведения фигуры в порядок?" Может знаете еще какую-нибудь методику не слишком затратную по времени.